Siemano. 7 tygodni temu zacząłem robić plan tzw:"Super masa i super siła Weidera". Plan ten składa się z 12 ćwiczeń i codziennie to samo ale co ja będę mówił wy się znacie lepiej :D No i tak minął dziś 7 tydzień tego treningu. Został mi jeden tydzień do końca no i tu właśnie moje pytanie co dalej ?? Objaśnię bardziej: Mam 174 cm wzrostu i [...]
Cześć, Rok temu doświadczyłem naderwania przyczepu mięśniowego uda lewego (tyle wyszło z usg). Przeszedłem terapię. Minęło od tamtego czasu kilka miesięcy i powracam do sportu(starałem się bardzo delikatnie ćwiczyć i rozciągać również to miejsce). Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą. Powiedziano mi, że w miejscu naderwania uformuje się blizna. [...]
Jeżeli jesteś chudy to powinieneś masować (dużo jeść) i ćwiczyć w miarę dużym dla Ciebie ciężarem. Na początku zawsze są dobre efekty. Pamiętaj żeby co jakiś czas zmienić trening i dokładać ciężar
Siemanko , mam takie małe pytanie co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące . Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-11-29 17:04:49
Ok, dzięki Będę ćwiczył te wykroki na razie te wspięcia tak jak mówisz. A co do innego układu ćwiczeń to nie wiem, w ten sposób rozpisał MojeImie przykładowy trening i tylko pozamieniałem ich trudność. Więc jak polecacie ćwiczyć tak jak jest czy zmienić jak powiedział kolega wyżej?
Hehe, książkę dostałem w zeszłym roku pod choinkę i faktycznie po tych słowach się wycofałem :) jednak ciekawość w końcu zwyciężyła, po tym jak udało mi się kupić drugi KB16 w okazyjnej cenie. Ja zrobiłem to samo zacząłem gdy swobodnie wyciskałem 32kg pięć razy a w rwaniu wykonałem 80powt z 24 w marnej technice(bóle barków i pleców po treningu) [...]
agresywna jazda czy warunki? a tak na serio to idź do lekarza jeśli wtedy nie zaleczyłeś - miałeś rehabilitacje? Wszystko po trochę jechałem drogą z pierwszeństwem dojeżdżałem do skrzyżowania z drogą podporządkowaną z lewej strony, a ja miałem lecieć główną dalej prosto. W moją stronę puściutko, w przeciwną korek, dojeżdżając do krzyżówki [...]
[...] w fabryce, a co mam robic. W sumie to nie zap*****lam a stoje caly dzien %-) no powiem Ci ze jak cwiczylem u sibie w piwnicy to byl ten klimat, hurrwa az sie chcialo cwiczyc, sprzetu malo, miejsca malo a cwiczen wykonywalem od groma hehe. Ja tam nie hejtuje gg, tylko odkad jestem tu nie mam lapka ani kompa, tylko tableta i glownie [...]
23 listopada 2013 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2386b8926a3a451390f231752a8d75f7.png 24 listopada 2013 DT Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 20x50kg/20x55kg/(15+5)x57,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. [...]
Nie spodziewałam się, że tak szybko ktoś mi odpowie, dziękuję! Dzisiaj zdjęcia dodam, jak wrócę z uczelni. Miesiączkuję od 11 roku życia i od 10 lat nie miałam z okresem żadnych problemów. Może raz, albo dwa miałam tygodniowe spóźnienie, nic poza tym, dlatego martwi mnie to, co dzieje się teraz. Od lutego zaczęłam ćwiczyć z [...]
[...] było sałatki z soczewicy, którą chciałam zamówić. %-) A przedtem - to nie pamiętam :-P ja sądzę ze mozesz teraz raz na tydzień najlepiej w dzień z treningiem pozwolic sobie na nieliczony dowolny posiłek :-)) Ale że taki zupełnie dowolny??? 8-) ladnie ..ciekawe ciekawe co sie bedzie dzialo jak zaczniesz na serio cwiczyc...)) ;-D kate245, };-)
Dzieki ;] No na silce czasami bywa zimno, ze nawet musze w czapie zimowej cwiczyc, a ludzie w swetrach, bluzach. Ja roznie, bo ogolnie jest to wielki pietrowy hangar, na dole jest rura grzewcza od piecyka i nadmuch**e, jak sie kolo niej cwiczy to jest cieplo, ale jak gdzies indziej, to kosta jak na biegunie. U gory tez chlodniej w sumie, ale [...]
Witam wszystkich dawno mnie tu nie było zazdroszczę wytrwałości równy rok temu był porządny angaż po szkole wszystko się zmieniło człowiek chciałby zacząć ćwiczyć ale praca zabija z sił zero mocy bardzo mało wolnego czasu a jak jest wolny czas to nauka ciężko mi wszystko pogodzić plus teraz jest taki że można zapisać sie na siłke gdyby jeszcze [...]
ladnie ..ciekawe ciekawe co sie bedzie dzialo jak zaczniesz na serio cwiczyc....tempo zaniku bedzie jeszcze szybsze|-) brawo za trzymanie miski ...mlodziez niech sie uczy ze asie da @@-):-))
Zman w stawach nie ma, do czego mi zgoda lekarza? Jestem przecież zdrowym człowiekiem , tego brakowało żebym przez chorobę skóry przestał ćwiczyć :p Dopóki jak wspomniałeś nie będę miał zmian stawowych na co liczę bo to by było już coś strasznego i erytrodermii to nie ma przeciwwskazań abym nie uprawiał sportu. Moderator usuną mi komentarz przed [...]
Trening jak na Ciebie skromny, ale czasem tak trzeba. (EDIT: sorki! wolny dzień masz!!) Utarczki utarczkami, a lektura ETK została zakończona. Wytropiłem kilka ciekawostek ale i błędów!! Ciekawostka! CLEAN - bez ugięcia kolan (bez amortyzacji na nogach!). Pavel sam pisze, że w "Jak ćwiczyć.." zalecał ugiąć kolana w celu amortyzacji, a tutaj już mu [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
